得了白癜风冬季晨练时该注意什么?

　　临床上有很多的白癜风患者都存在免疫力低下的问题，长此以往很容易就会导致白斑扩散或复发，因此提高免疫力对治疗白癜风非常重要，平时患者可以通过合理的运动来增强自身抵抗力。那么，对于白癜风患者来说，怎样运动才算是合理运动呢?冬季晨练时又该注意什么?

　　一、白癜风患者该如何运动?

　　白癜风患者可适当进行有氧运动，能增强肺活量和心肺功能。运动中出汗会使体内的有害物质及时排出，增加体内血红蛋白的数量，促进患者自身的新陈代谢和血液循环，使机体的免疫能力和抗病能力得以增强，让患者更好地抵御外界刺激。

　　1.慢跑

　　是最容易做到的，也是很多人都喜欢选择的运动方式。慢跑可维持高级中枢神经的兴奋性，调节大脑皮质与内脏功能的协调性，有助于延缓皮肤的衰老，对白癜风的恢复有一定辅助作用。

　　2.健身操

　　是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中，有利于控制体重，提高身体素质，对人体的心肺功能、耐力水平都有促进作用。健身操对场地要求不高，冬季白癜风患者可以在家跟着教学视频锻炼，既不用忍着寒冷出门，又非常方便。

　　3.瑜伽

　　不仅能预防慢性病，提高免疫力，还能塑造体型，消除紧张和疲劳。白癜风患者可以通过练瑜伽来转移注意力，调节不良情绪，是释放压力的好方式。

　　二、冬季晨练注意事项

　　1.运动量不宜过大

　　白癜风患者要多注意运动强度，早晨的运动量不宜过大，要合理把握分寸，不让运动成为身体的负担。另外，外出运动时要做好防护措施，运动后一定要及时补充水分。

　　2.运动时间不宜过长

　　尤其对白癜风这种体质较弱的人来说，运动时间过长会造成身体疲劳，令身体长期处于紧张状态，导致内分泌功能紊乱，会直接影响体内的免疫能力。

　　3.时间不宜过早

　　植物白天通过光合作用制造氧气，在晚上光合作用停止后吸收周围氧气供自身运转。所以，白癜风患者选择冬季晨练的时间不宜过早，应在阳光出来后，植物进行光合作用时外出晨练。

　　4.不宜立即洗澡

　　患者本身的免疫力比较低，运动后立即洗澡会使血管收缩，血液循环阻力加大，使机体抵抗力降低。

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